Come fare un miglio dolor velocemente

Come Correre un Miglio in 5 Minuti: 11 Passaggi

Sir Roger Bannister: "Sotto i Sir Roger Bannister: "Sotto i quattro minuti sul miglio stava arrivando il nuovo mondo" Sessant'anni fa lo storico record: "Per prepararmi mi feci male scalando montagne in Scozia.

Oggi gente come Phelps torna perché non sa esistere al di fuori delle gare. Mi scrisse Kennedy, mi volle Churchill anche se odiava lo sport.

Ci sono fiori quadri sulle pareti e anche in giardino. Un pezzo di vecchia Inghilterra: tè, biscotti, libri, un'anziana coppia, Sir Roger e Lady Moyra, la foto di Churchill. Solo quello importava: la parola tre.

Quel muro invalicabile non c'era più. La barriera sul miglio era caduta. Un uomo aveva corso la distanza sotto i quattro minuti. Come essere andati sulla luna, restando sulla terra. Il miglio inglese equivale a 1.

Non esiste una formula magica che ti permetta di raggiungere questo obiettivo, ma accertati di aver fatto un adeguato riscaldamento e allungamento per evitare infortuni e crampi. Allunga la schiena, i quadricipiti e gli adduttori, i bicipiti femorali, i flessori dell'anca e i glutei.

Roger Bannister lo corse in 3'59"4. Era l'atterraggio in un altro mondo. Guardatevi la foto, sembra un grande quadro storico, dice tutto: sul tempo meteosui tempi, sulla fatica e sulla commozione, su un paese che aveva appena finito di mangiare con la tessera del razionamento. Bannister, numero 41, è al centro, capo all'indietro, trasfigurato, nello sforzo finale, un giudice accucciato, pipa in bocca e impermeabile, annota, un cronometrista si copre il volto e scoppia in lacrime premendo il bottone che blocca le lancette, i compagni di corso, sullo sfondo, corrono sul prato.

Cappelli, cappotti chiusi, freddo, nuvole. Iffley Road, Oxford. Avevo 25 anni.

Ero a sei settimane della laurea in medicina al St. Mary's Medical School dove nel '21 il dottor Fleming aveva scoperto il lisozima, che precede la penicillina.

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Era una giornata gelida. Poco prima ero passato in laboratorio per cercare di limare e alleggerire i chiodi delle mie scarpette.

Mi vide un compagno e disse: "Penserai mica di farcela con questo stratagemma?

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Non correva, non poteva sapere che ogni etto in meno quando sei sfinito è una benedizione. Non usavo nemmeno i calzini". Mangiammo in cucina, in un'atmosfera familiare.

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Ma dopo, andando al campo, cambiai idea. La bandiera sulla chiesa di St. George sventolava in maniera pazzesca. Il vento soffiava a raffiche, non sembrava proprio il giorno giusto". Stormy weather. Il suo coach. Mi dava consigli, tutto qui. Veniva dall'Austria, aveva assorbito Freud. Credeva nella forza della volontà.

Era naufragato, era sopravvissuto per oltre quattro ore nelle gelide acque dell'Atlantico. Il suo motto: don't worry, it's only pain. Non preoccuparti, è solo dolore. Se te lo diceva, ci credevi, l'aveva vissuto sulla sua pelle". Stampfl la convinse a non desistere.

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E che forse non avrei avuto un'altra occasione. Studiavo medicina, vivevo in una stanzetta, con una stufa su cui una volta a settimana cucinavo lo stufato di carne. Non era un aristocratico.

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Si mise a studiare, divenne impiegato e dirigente nella Pubblica amministrazione. Mi ha lasciato una medaglia. Ho scoperto troppo tardi che sopra c'era il suo nome. Aveva vinto una gara sul miglio. Non me l'ha mai detto. Non come i genitori di oggi che angosciano i figli con le loro imprese". Come si allenava?

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Spesso di notte, dopo le lezioni, per mezz'ora. Sperimentavo l'interval- training. Correvo da nove anni, ai Giochi di Helsinki '52 ero arrivato quarto sui 1. Partimmo per la Scozia, prendendo un passaggio in spider, non il massimo della comodità per come fare un miglio dolor velocemente che sono alto. Scalammo montagne per quattro giorni, rischiammo la vita, ci facemmo entrambi male ad una caviglia.

Poco cibo e niente sonno. Doveva migliorare di due secondi.

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  • Foto Getty Images 1 di 6 Certo, i vostri quadricipiti, i tendini del ginocchio e i polpacci lavorano sodo per generare spinta.

Il record dello svedese Haegg, 4'01"4, durava da nove anni. E i 4 minuti sul miglio erano le colonne d'Ercole. Tutti erano convinti che fisiologicamente un uomo non ce la potesse fare. Ma io studiavo neurologia e sapevo che per andare al di là l'organo più importante è il cervello".

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Tre amici e un sogno. Brasher fece falsa partenza, eravamo tutti nervosi. All'arrivo svenni e quasi non ci vidi più. Bruciavo tutto, dolore ovunque, non avevo più voglia di vivere". Quando dove e come volevamo. Lo sport ha anche questo di bello: ti insegna a stare insieme.

Un francese chiese alla mia futura moglie: come sapeva che il suo cuore non sarebbe scoppiato? L'anno prima era stato conquistato l'Everest, Elisabetta era diventata regina. C'era un nuovo mondo in arrivo". Ma il suo record era da Momenti di Gloria.

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E per la diretta radio della Bbc c'era Harold Abrahams, oro nei cento metri ai Giochi del ' Ci siamo detti: "Facciamolo per l'Inghilterra". E il giorno dopo? Brasher, Chataway e io. La vista era profonda. Ci chiedemmo: ora che facciamo? Uno disse: il giornalista, l'altro il politico, io il neurologo. Ci siamo riusciti, anche se io sono l'unico sopravvissuto. Mi sono ritirato dallo sport quattro mesi dopo.

Volevo impegnarmi". Ma come, aveva appena corso il Miglio del Miracolo. Il mio vero trofeo è questo piccolo obelisco di vetro, un premio datomi nel dall'Accademia americana di neurologia. Lo sport è un passaggio, un momento, poi c'è altro. Un uomo deve realizzarsi, non replicare all'infinito.

Ho quattro figli, quattordici nipoti, non esercito più dal ' I campioni di oggi non lasciano o come Phelps ritornano perché non hanno un'altra dimensione, né se la sono mai cercata. Non sanno come esistere". Ho scardinato una porta invalicabile e ci sono passati tutti. C'era sempre Chataway a spingerlo.

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Oggi è di El Guerrouj in 3'43" Penso si possa arrivare a 3'30''. Il segreto è sempre quello: l'abilità di tirare fuori quello che non hai o che non sai di avere". Il Miglio la rese famoso. Mi scrisse anche John Kennedy, che conosceva il padre di mia moglie, presidente del Fondo monetario internazionale.

Winston Churchill ci ricevette a Downing Street, sigaro tra le dita. E noi lo apprezzammo.

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Mi invitarono in America, rifiutai premi e regali, non potevo ricevere nulla al di sopra dei 20 dollari. Annullai una mia partecipazione quando seppi che era una marca di sigarette a sponsorizzarla.

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  • Per molti di noi quella di respirare in maniera superficiale è una cattiva abitudine.

Ai Giochi di Tokyo '64 mi volevano come ospite. Già mi immaginavo i commenti in ospedale: dov'è il dottor Bannister, ancora in qualche stadio? Ora da tre anni soffro del morbo di Parkinson.

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Un male che da neurologo ho molto trattato e non ho intenzione che questo interferisca tanto nella mia vita". Ricevette pacchi di lettere. C'era come fare un miglio dolor velocemente quasi era annegato allenandosi nella vasca da bagno a trattenere il fiato per meno di quattro minuti". Non c'era ancora internet, dove scovavano l'indirizzo?

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Se vi interessa continuare ad ascoltare un'altra campana, magari imperfetta e certi giorni irritante, continuate a farlo con convinzione.

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